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专家解析:夏季运动后如何补水困境更科学

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发表于 2018-8-25 01:25:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季是健美锻炼的大好时机,要消耗脂肪,就免不了要流汗。特别是大热天在温度较高的室内锻炼,由于大量排汗,人会感到十分口渴。此时补充水分就显得尤为重要,但是我们却不能立马开怀畅饮。运动前后和运动中补水是有学问的,喝对了,才有助于保持体液平衡,保证我们的健康。那么,运动时我们应该怎么补水呢?百体(BaiTi)记者采访了中国疾病预防控制中心营养与食品安全所何丽研究员,面对询问她给出了详细的解答。   何丽研究员说:大家在运动的过程中水分的补充是一定要保证的,一般来说,人体基础水的需要量是每天1200毫升。在运动的过程中,建议大家要喝到2000-2500毫升的水。尤其在运动前,一定要补水,运动后也需要补水。注意不能在运动后一口气喝下两瓶或三瓶水,应该循序渐进慢慢的喝。除了水以外,还有一些矿物质,比如说钠和钾,我们也要补充,尤其钾的补充特别重要。所以说,在大量运动或超量运动的时候,可以选择一些运动饮料,如果是一般强度的运动,我们要注意补充白开水或者普通的饮料也可以。相关视频:中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员中央文明办、卫生部“全国相约健康社区行”特聘巡讲专家北京市首批健康科普专家中华医学会“科学普及分会”指导委员会专家卫生部“健康管理师国家职业技能鉴定专家委员会”委员中国老年保健协会理事中国老年学学会“骨质疏松委员会”委员《中国骨质疏松杂志》常务编委等职务。主要从事营养与慢性病研究、营养健康教育工作,曾参加国内外二十多项重大科研课题的研究工作,多年来负责国家保健食品的功能检测工作。近年发表科研论文二十多篇,三次荣获全国学术会议中青年优秀论文奖,参与了十余本学术著作的编写。查看更多何丽专家视频视频来源:百体视频美丽健康,从百体开始。www.baiti.com关于百体:营养百科 有机环保 专家视频
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